po prostu

Garp - niczym mnie nie uraziłeś:) Spoko. Po prostu we wczorajszej "rozmowie" z Jezoo napisałam mu, ze uważam że nie powinien przejmować się Waszymi żartami bo on ma podejście kulturystyczne, a xtras nie wyglada "kulturystycznie", a Ty to nawet nie wiadomo jak wyglądasz... Czyli jednym słowem wcale nie musicie być dla niego jakimiś autorytetami... [...]

masz po prostu nadmiar białka wiec bedziesz tak samo na tej diecie wychodzil jestli bedziesz spozywał mniej. O ile mniej? ograniczaj np na poczatku 50g białka dziennie i zobacz czy plamki znikna w dajmy na to tydzien jesli nie to zmniejsz o kolejna ilosc.

Cool Ale Ty już chyba masz niejeden cykl za sobą i jesteś po prostu mało wrażliwy na kreatynę - Twoje obecne dawkowanie jakie powyżej podałeś ma się nijak do osoby, która jeszcze nigdy nie brała kreatyny

[...] trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym przypadku zwiększanie dawek nie ma większego sensu po prostu - killer pomyśl o tym dobrze Ci radzę, nie tylko z własnego doświadczenia Z własnych oberwacji moge stwierdzić że w 90% przypadków dawka 5g spisywała się b dobrze na [...]

nie tyle napalilem co je po prostu mam kupione:P

Fajne, gdy ktoś ma problemy z podciąganiem, aczkolwiek ja wolałem po prostu podstawić sobie coś pod nogi i się odbijać, a także robić dużo powtórzeń skupionych na negatywną fazę ruchu :)

[...] straty sie w tydzien-dwa odrobi więc looz Przyznam ci racje z tymi typami na imprezach bo sam wielu takich widzę. No cóż w większości to są geny + saa, a na imprezie po prostu nie piją albo 1 piwko i tyle. Znam właśnie jednego takiego typka co kilka razy w tyg na impreze chodzi i nie pije to spadków u niego nie widać Ale jak ktoś ma słabe [...]

[...] energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się w to nie bawie i nie chce zacząć. nie chce mieć kaloryfera, chce po prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na sniadanie jem płatki fit z mlekiem - a potem to co jest na obiad w mojej firmie, w miedzy czasie zjem [...]

[...] energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się w to nie bawie i nie chce zacząć. nie chce mieć kaloryfera, chce po prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na sniadanie jem płatki fit z mlekiem - a potem to co jest na obiad w mojej firmie, w miedzy czasie zjem [...]

Massacre sobie odpuść %-) WF + jakiś stack (storm/green magnitude/clout) albo po prostu WF + mono. Ale jezeli chcesz kopa na treningu WF będzie idealny. Coś podobnego do WF to ja bym powiedział, że S.A.W. (mi naprawdę się spodobał) aczkolwiek to już kwestia gustu. WF troszkę wyżej.

Dzięki stary- po prostu wydrukowałem tylko pierwsze strony, reszty mi się nie chciało - jak jeszcze nie było tyle odpowiedzi?????!!!!!!

Mniej wiecej tak jak elit mówi... ale dobrze mieć ogólny schemat i po prostu w trakcie cyklu nim manipulować. 1: 16-24mg 2: 24 3: 28 4: 32 do końca Slt.

[...] probowac wszystkiego np wiecej powt , zmeczenie miesni(rozpietki przed wyciskaniem ) ,moze przejdz na hantle -to znacznie ulatwia wyizolowac miesnie klatki . moze byc rowniez ze twoje miesnie beda bardziej podatne na szybszy ruch . po prostu probuj wszystkiego i obserwuj co na ciebie.dziala .nikt nie da ci tutaj gotowego rozwiazania .pozdr

Bo się w końcu biorę za dietę co w tym śmiesznego? 2 lata ćwiczyłem tak po prostu bez diety. Kiedyś trzeba zacząć...

Przed rowerem stacjonarnym nie ma konieczności rozgrzewania. To właśnie on jest narzędziem używanym często do rozgrzewki po prostu musisz rozsądnie korzystać. Czyli jak zaczynasz trening na rowerze to zacznij od niskiej intensywności czyli lekko sobie popedałuj tak abyś czuł, że ciało się rozgrzewa delikatnie, a później ewentualnie przyspieszyć i [...]

j/w przed treningiem na siłowni to właśnie rowerek jest nieraz jako rozgrzewka. Wsiadasz i po prostu zanim dasz z sioebie wsyztsko to powoli trzeba się rozgrzewać na nim, a nie wchodzisz i od razu jzada na maksa.

[...] nie zauważysz znacznej retencji (a nie powienieneś) - zostań przy tych dawkach, jeśli zauważysz - zmniejsz dawki do 10,15 g dziennie na pewno już tak nie będą pompować i na tych dawkach po prostu odpowiednio przedłuż sobie cykl i jeszcze jedno jeśli chodzi o Twoj napuchniętą twarz - ja u Ciebie z ilością sodu w diecie???zwracasz na niego uwagę???

[...] zawartości soli, naucz się jeść bez jej dodatku (to nie jest takie trudne, sam prawie wyeliminowałem dodatek soli - ze wzgl na lekko podwyższone ciśnienie - , trzeba się po prostu przyzwyczaić - duże spożycie soli wynika jedynie z przyzwyczajenia, nie z potrzeby organizmu, za to możesz dodawać więcej przypraw ostrych - polepszają krążenie) [...]

[...] jest tak prosto - jeśli trenujesz to nie odczuwasz podwyższonego ciśnienia w ciągu dnia ponieważ jesteś przyzwyczajony do wyższego ciśnienia podczas treningu, organizm po prostu nie bierze tego za coś nienormalnego (ale tylko jeżeli chodzi o reakcje) i nie objawia się to prawie niczym Zacznij mierzyć - nie zaszkodzi Co do diety - nieco [...]

[...] obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy jedząc w ten sposób musze wystrzegać sie jedzenia między posiłkami np. jakich [...]